กิจกรรมที่ทำให้ชีวิตยืนยาว

เฮ้อ.............อิอิ มีเรื่องอยากเล่าน่ะค่ะ

ผู้เขียน: ฝนตกแบบนี้จะออกไปยังไงล่ะเนี้ย
เพื่อน:  แกจะออกไปไหน
ผู้เขียน: ออกไปเรียนไง..............
เพื่อน: ฮึ ฮึ  ฝันอยู่ แล้วเดินออกมาหรอจร้า........
ผู้เขียน: ทำไมหรอ
เพื่อน:  วันนี้ไม่มีเรียน  น่ะ  อิอิ
ผู้เขียน:  ห๊ะ  อะไรน่ะ  ไม่มีเรียน  ไม่มีเรียน.................

จะว่าดีก็ไม่ดี  เรื่องไ ม่มีเรียน เนี้ย  แต่ก็น่าโชคดีที่วันนี้ฝนตกหนัก น่าจะตกทั้งวันเลยแหละ(ก็ตกแบบนี้มาตั้งหลายวันแล้วนี่) เราจะไปกำหนดกฎเกณอะไรได้เรื่องฟ้า เรื่องฝนรักษาตัวให้แข็งแรง  ไม่เป็นไข้  ก็บุญแล้ว  หุ หุ  ถ้าอย่างนั้นวันนี้มาหาวิธีทำให้ชีวิตยืนยาวดีกว่า  อิอิ

ไม่ต้องหา  เขาเอามาฝากแล้วน่ะค่ะ

                เรื่องง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน ที่ใครหลาย ๆ คนอาจจะคิดไม่ถึง หรือไม่ให้ความสำคัญกับมัน แต่จริง ๆ แล้ว กิจกรรมเหล่านี้ กลับทำให้ชีวิตของเรายืนยาวขึ้น จะมีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลยค่ะ

1. รับประทานอาหารเช้าทุกวัน : เพราะอาหารมื้อนี้เองแหละ ที่ช่วยกระตุ้นอัตราเมตาบอลิซึ่มให้เผาผลาญ แคลอรี่ตลอดทั้งวัน ใครที่เคยคิด งดอาหารเช้าเพื่อลดความอ้วน ก็ขอให้ทราบว่าคิดผิดนะคะ เพราะอาหารเช้านี่แหละที่จะทำให้เราไม่อ้วนจนเกินไป อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้อีกด้วยค่ะ

2. นอนหลับให้สนิท : อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้น เซลร่างกายสร้างตัวได้ดีขึ้น สมองสดใส และน้ำหนักลดลงได้

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ : สัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นอย่างน้อย ครั้งละ 20 นาที จะทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น เพื่อความยืดหนุ่นข้อต่อร่างกาย และลดอาการกระดูกพรุนเมื่อวัยทองได้อีกด้วย

4. ทานน้ำมันตับปลา : กรดไขมัน โอเมก้า 3 ในน้ำมันตับปลา เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ และช่วยลดคอเรสเตอรอลได้ด้วย หรืออาจจะทานเนื้อปลาที่มีไขมันสัก 3 มื้อต่อสัปดาห์ อย่างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน ทำให้เราอิ่มแบบไม่อ้วนค่ะ

5. ทำสมาธิ : จะช่วยลดความเครียด ลดความดันเลือด เวลากำหนดลมหายใจเข้าลึก ๆ ยังช่วยให้อ๊อกซิเจนเข้าปอดได้อย่างเต็มที่

6. หัวเราะ : ความรู้สึกดี ๆ จะมีมา และร่างกายของเรายังหลั่งสารเอนดอรืฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมาด้วย ความเครียด ความกังวลจะลดลงได้

7. แปรงฟันและขัดฟันทุกวัน ลดแบคทีเรียในช่องปาก สุขภาพจะดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

8. ทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ : อย่างเช่นผัก ผลไม้ ทั้งยังลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งด้วย

9. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ วันละ 1 แก้ว แค่พอกระตุ้นหัวใจให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น ถ้าจะให้ดีควรเป็นไวน์แดง

(เปลี่ยนเป็นดื่มน้ำเปล่าแทนแล้วกัน ประหยัดกว่ากันเยอะ เลยค่ะ)

10. ดื่มชา : ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร รวมทั้งลดความเสี่ยงโรคหัวใจด้วย 

ข้อมูลดีๆ จาก   www.blogger.com/blogger.g?blogID=7752771739550316312#editor/target=post;postID=8695946728399400328