ขึ้น ชื่อว่า อวัยวะ มันก็ต้องมีการบริหารออก กำลังกายบ้างซิน่า...........ฮ้าาาาาาาา สมองก็เป็นอวัยวะหนึ่ง อิอิ
ค่ะ ......... และวันนี้ เราก็จะได้เรียนรู้กำการออกกำลังกายสมอง หึ หึ ..............ไปกันเลย !
" สมอง " เป็นอวัยวะสำคัญที่ต้องดูแล ต้องบำรุงเช่นเดียวกับอวัยวะส่วนอื่น ๆ วิธีบำรุงสมองนอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว สมองควรได้รับการพัฒนาและฝึกฝนอยู่เสมอด้วยเช่นเดียวกัน จะขอแนะนำ ทริคง่าย ๆ ให้ลองนำไปฟิตสมองกันดูค่ะ
1.
ฝึกให้มือข้างที่ ไม่ถนัด
โดยอาจเริ่มจากการทำกิจวัตรประจำวันของตนเอง เช่น การแปรงฟันจากมือขวาก็ เปลี่ยนมาใช้มือซ้าย
จากนั้นก็ค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่มีความซับซ้อนมากขึ้น เช่น กินข้าว เป็นต้น วิธีนี้จะช่วยให้เซลล์สมองได้เรียนรู้ประสบการณ์ใหม่
ๆ เพิ่มขึ้น
2.
ฝึกโฟกัสสายตา ให้นั่งจ้องไปข้างหน้าแบบธรรมดาทั่วไปกวาดสายตามองไปรอบ
ๆ มุ่งความสนใจไปในสิ่งที่เห็น หรือจะจดบันทึกก็ได้ เป็นการฝึกเรื่องความจำ และช่วยให้การโฟกัสสายตาดีขึ้น
3.
เล่นขว้างลูกบอล โดยขว้างและรับลูกบอลใบใหญ่จาก
1 เป็น 2 ลูก จะช่วยในเรื่องการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย
การมองเห็นและระบบประสาทได้ดีขึ้น
4.
หัดเรียนรู้สิ่ง ใหม่ เช่น
เครื่องเล่น การฟัง การแปลความโน้ตดนตรี การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ จะช่วยให้การทำงานของสมองในหลาย
ๆ ด้านสัมพันธ์กัน
5.
เที่ยวพิพิธภัณฑ์ วิธีนี้จะฝึกความจำของสมองในระดับต่าง
ๆ ทั้งความคิด การมอง การจดจำ ซึ่งจะช่วยพัฒนาระบบประสาท
และป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง (เอาหล่ะ แพคกระเป๋ากันเถอะ)
6. จดจำเนื้อเพลง
การฟังอย่างตั้งอกตั้งใจ จดจำเนื้อเพลง แล้วร้องตามจะช่วยเพิ่มศักยภาพในการเข้าใจ
ความคิด และ การจดจำได้ดีขึ้น
7.
ฝึกทำกิจกรรมเงียบ ๆ คนเดียว
และเล่นเกมที่มีประโยชน์ เช่น เกมส์ปริศนาอักษรไขว้ ถักนิตติ้ง เป็นต้น
การฝึกในลักษณะนี้จะช่วยพัฒนากระบวนการเรียนรู้ให้กับสมอง
8.
ลดเสียงโทรทัศน์
เพราะการฟังอย่างตั้งใจ จะช่วยฝึกสมองในเรื่องการจับใจความ
ในสิ่งที่ได้ยินอย่างรวดเร็วได้ดีขึ้น
9.
การเข้าสังคมจะช่วยลับสมองให้เฉียบคม
10. นั่งสมาธิหรือเล่นโยคะเพื่อให้จิตใจสงบ เข้านอนแต่หัวค่ำ
ท้ายที่สุดแล้วสมองเราจะฟิตแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับการใช้งานของเรา
คุณรู้หรือไม่ว่าทุกครั้งที่คุณทำอะไรใหม่ หรือแปลกไปจากที่เคย คุณได้สร้างทางเดินของเส้นประสาทใหม่ในสมอง
ลองวิธีการง่าย ๆ ทั้ง 10 เทคนิคบริหารสมองเพิ่มความจำ นี้เพื่อให้สมองได้ออกกำลังกายบ้างนะคะข้อมูล teen.mthai.com อ้างอิง cyber.thailife.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น